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《元认知》大卫·迪绍夫 术语表

术语表
我从来都不是一个聪明的人。人们说我聪明,只是因为我思考问题的时间长一点罢了。——阿尔伯特爱因斯坦
在这一章中出现的定义不仅包括贯穿这本书的术语,还包含了一些关于未来元认知研究的提示以及一些相关的概念、人物和理论。考虑一下,将这个术语表作为额外学习的开端。
应变稳态(allostasis)——指的是系统对不断变化着的环境做出反应来维持平衡的倾向(见自稳态)。人类大脑始终处于应变稳态之中,因为它必须时刻适应瞬息万变的内外部环境,从而保护、恢复甚至提高自身的平衡状态。
空白意识(anoetic)——意识状态的最低级形式,并且只能局限于当下。举例来说,一只蚂蚁能够对当前刺激做出反应,却不能进行自我反思(自知意识),也不能参考一个由刺激产生的内部表征(知道感),蚂蚁的反应纯粹出于本能,不带有任何形式的内在的、有意识的反思。
注意力(attention)——把感觉聚焦在一个具体的刺激上的能力。人类大脑可以在某一时间将注意力完全集中在一个刺激物上。同时注意多个物体,对我们来说是个挑战,这样会增加犯错的几率,除非其中的某些刺激能够自动化地进行加工(例如,我们可以边开车边嚼口香糖)。
注意力密度(attention density)——投入到大脑中一个特殊回路的注意力的数量和质量。举个例子,有了集中的注意力,大脑将会以全新的形式启动神经元。倘若这种专心保持一段时间,这类神经元连接就会发生变化,在大脑中永久地保存下来。
自动化(automaticity)——无意识使用的一种“捷径”,保证行为不需要心理加工。关于它有个经典的例子——“路上的蛇”,讲的是,当我们看见路上形似于蛇的物体时,不等做出肯定判断就会自动跳开。我们不必特意去考虑之前的行为,因为它是通过大脑在环境中识别的模式而无意识诱发的。
自动思维(automatic thoughts)——产生于无意识的想法。自知意识(autonoetic)——意识的最高级形式,是自我反思和自我认知的缩影。
基底核(basal ganglia)——是包埋于大脑髓质中的灰质团块,深埋于大脑基底部的复杂回路,负责微调与协调运动,在有意识动作前活化。
盲视(blindsight)——尽管没有有意识的视觉体验仍能对视觉刺激作出反应的能力,常出现在某种形式的脑损伤之后。
组块(chunking)——大脑从没有规律的数据中提炼出信息并对信息进行组合的模式。学习或记忆的单位…

《元认知》大卫·迪绍夫 附录推荐书目与影音

非小说书籍(书的一部分阐述细节,另一部分则给出参考书目)小说和回忆录电影
■杰出的非小说类作品《重塑大脑,重塑人生》诺尔曼道伊奇,MD维京出版社(2007) 诺尔曼道伊奇曾经写过的关于大脑神经可塑性的经典之作,并且时至今日,它依然是解答这个主题的最好文章之一。道伊奇作品的精妙之处在于,他将极其复杂的神经科学概念以你绝对意想不到的方式关联起来。尽管每年都会涌现大量的神经科学方面的书籍,但我依然重复阅读道奇的作品,每次都会有新的发现。
《思维改变生活:抵抗压力、战胜焦虑和抑郁的认知行为疗法》莎拉埃德尔曼,PhD达卡波出版社(2007) 如果想要找到一本关于认知行为疗法(CBT)的入门之作,那么没有比埃德尔曼的这本操作性极强的书更好的了。在这本书中,埃德尔曼详细解释了认知行为疗法每一步骤的内在原理,以及可能会产生的效果,我在工作中不断地翻阅着这本书。
《幸福之路》伯特兰罗素李弗莱特出版社(1971) 伯特兰罗素一直以来都是最有影响力的西方哲学家之一。在这本书(1930年第一次出版)中,罗素暂时地脱离了逻辑学家的身份,将他敏锐的知觉转向了一个足以影响所有人的主题——幸福。可以说,这本书是我读过的关于幸福的、最令人爱不释手的书之一。
《意识的解释》丹尼尔丹尼特利特尔&布朗出版社(1991) 在众多从综合方面解释意识现象的书中,哲学家丹尼尔丹尼特以一种特殊的视角,弥合了从概念上和神经生理上了解人类大脑所产生的分歧。它对任何对意识悖论感兴趣的人来说都是一本绝佳的入门书。
《发展的心智:人际关系和头脑是如何相互作用塑造我们的》(第2版)丹尼尔西格尔,MD吉尔福特出版社(2012) 可以毫不夸张地说,《发展的心智》是本杰出之作。相较于我读过的其他作品,它涵盖了意识和无意识心理的更多方面。在本书中,西格尔提出了一个引人入胜的观点,即我们的心智只有一部分是由大脑和神经系统产生,它们同时也是和他人心智以及外界影响物相互作用的产物。尽管这本书可能在某些人眼中过于学术,但我依然向那些有意扩展心理知识的读者强烈推荐这本书。
《驱动力》丹尼尔平克河源出版社(2009) 现在对于动机的讨论,许多人倾向于人云亦云。而平克则另辟蹊径,采用一种新颖的观点来阐述这一主题。作为畅销书《全新思维》的作者,平克是一个把读者带入另一视角的高手,他的观点常常令人深思。
《专注的快乐:我们如何投入地活》米哈里…

《元认知》摘录

当我们试图掌握如何利用元认知来控制大脑的适应力时,“里程碑”就出现了。人们将会体验到三种很重要的影响,更加自律、更加自我对称、更加有效率的自我陈述。
    自律,指的是人们自我意识将达到一个更高的水平。有研究表明,自律能够带来诸多益处,像是高度的创造力、强大的应用能力以及解决问题时的应变力。
    自我对称,指的是人们能够从阻碍他们达成目标的想法或感受中分离出来。
    有意识的自我陈述,指的是人们将会变成“脚本”的评论者、编著者,在他们自身的叙述中施加更多的有意控制。
    然后他们会成为更加合格的适应者,并且实用主义适应的结果会加强这一过程。正如那句老话所说,“成功孕育成功”。或者更加准确地说,是“适应造就成功”。
    最后,要做的就是“做”。