习惯与认知

习惯的改变与否与意志力的强弱之间并没有直接关系。习惯的养成实际上取决于认知与信念,意志力消耗则是执行信念过程中观念与现实差距的绝对值在时间上的积分。

所谓意志力强大的人,并非多么能忍耐苦难,相反的,他们会主动规避任何不必要的忍耐,规避任何无意义的努力。他们之所以可以忍耐,是因为他们很清楚这些代价是必要的,没有任何规避的可能;在这种认知之下,他会调低自己对现实的期待,挫败便更少损耗耐心,因此做这件事对意志力的消耗就在可控的范围内。

在这幅图景的描绘中,所谓发生的事件并不是最重要的,事情本身没有好坏之分,重要的是它带来了怎样的精神反应。

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